przed czy po

07.05 Dt Zważyłem się rano i o dziwo -1 kg ;-D w pasie jednak 83 cm czyli bez zmian.., a jednak jakoś bardziej płasko dołem..@@-) Ciężki trening do porzygania, 1,5 h..., Trening: NOGI 1. Przysiady 4x10-12 2. Wykroki 4x10-12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 4. Przysiad front głęboko 7x10-12 (45 sec. rest.) BARKI 1. Wyciskanie za [...]

DZIEŃ 99- treningowy Kolejny dzień z dupy, choć jest jeszcze przed 9 to już to czuje. Trening poszedł bardzo słabo, nie wiem, czy to kwestia planu czy jednak zbliżającej się choroby. Nogi obolałe, na klatce ciężary niższe, bo barki zmęczone po wczoraj. Dodatkowo słabe samopoczucie, jakoś ciężko mi się oddychało. Spałem też dosyć krótko, bo [...]

[...] lajtowo poszło z plecami, ale to chyba wina tego że nie było drążka. A co powiesz o zmianie ćwiczeń w formie treningu A B A i tak w każdym tygodniu ? Wtedy bym miał 2x ćwiczenia podstawowe. Aha. Jeszcze jedno pytanie. Czy mogę sobie robić przed każdym ćwiczeniem rozgrzewkę, czy to już jest traktowane jako normalna seria na daną partię ?

"Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 2s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s " -- proponowałbym robić wyciskanie z przed głowy, z tego planu wynika, że najbardziej zależy cina przednich aktonach mięśni naramiennych, a najmniej na tylnich aktonach, zgadza sie? "Nogi: -przysiady 2s -wspinanie się na palcach 1s" -- nie masz [...]

[...] b. Tabletki - szybsze uwalnianie? c. Płyn - najszybsze uwalnianie?-ja bym bral w prochu, a z tych trzech co wymieniles kapsulki. Zakładając, że standardowo są przyjmowane przed/po treningu. Czy np. chodzi o to, że BCAA w kapsułkach można wziąć 15-20 minut przed treningiem, a w płunie wypić tuż przed?-nie ma roznicy czy kapsulki czy plyn, [...]

[...] co proponujesz? okolo 13 - tu nie wiem co jesc, jestem jeszcze wtedy w szkole 16 - obiad, tu jem to co rodzice zrobia np. ziemniaki, jakas surowka + mięcho 18.30 posilek przedtreningowy - duzo pieczywa, jakis owoc (jak zjem duzo na obiad to przed treningiem nie dam rady wiecej jesc) 19.30 - 20.40 - trening zaraz po jem jablko, 15 minut [...]

[...] (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg - 2x przedni przysiad sztanga 20kg - 1 mila biegu To by było na tyle :-) Trening zamierzam zrobić o godzinie 17 :-) Już nie mogę się doczekać 8-) A odnośnie wczorajszego [...]

[...] 30g płatków owsianych. (23.00) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek, 120g papryki czerwonej. Suplementy: 8.10 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 8.43 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.00 – 4x Machine Man Burner (100 minut przed treningiem). 18.00 [...]

No, to wiem i jest to raczej logiczne. Chodzi mi bardziej, czy jak sobie łyknę czasami przed treningiem czy w trakcie dnia coś z kofeiną, po prostu dla lepszego kopa, to muszę to znacząco ograniczać, przy sporym bf, ze względu na insulinoodporność. Nic więcej, nic mniej.

Witam, czym może byc spowodowany spadek libido ? Dodam, że skończylem redukcję aczkolwiek zauważylem te zmiany troszke chyba wcześniej mianowicie przed redukcją, dietę mam odpowiednią dopiętą prawidłowo, suple jakie przyjmowalem, Shock therapy, Storm z Universala, białka whey treca, oraz 3 x w tyg mutant mass do tego witaminy olimpu, glutamine, [...]

wiec ziemniak surowy przed obrobka wazyc ibez znaczenia jest Waga po obrobce? Aha ,czy kazdy ziemniak surowy ma 20 g wegli czy sa jakies odmiany o roznych wartosciach makrosow?

[...] to mysle o przeniesieniu brzucha na wtorek (cardio) i czwartek( interwały) .. Pytanie--- dotychczas wtorek i czwartek był jako DNT wiec brałem tylko 10 Creatyny beta alaniny . Czy jak dołoże w te dni brzuch to nadal taka dawke stosowac czy jednak juz uznac to jako DT i ładowac normalnie 10g Creatyny beta ala przed i 5 tabsów mono Po??

[...] Barki: 1. Pompki w staniu na rękach / Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem 3s max 2. Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem 3s max 3. Rozciąganie ekspandera przed sobą / nad głową 3s max Nogi: 1. Syzyfki 3s max 2. Przysiady / wykroki bez obciążenia 3s max 3. Żuraw 3s max 4. Wspięcia na jednej nodze 3s max Czy taki plan na [...]

[...] 1. Pompki w staniu na rękach / Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem 3s max 2. Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem 3s max 3. Rozciąganie ekspandera przed sobą / nad głową 3s max Nogi: 1. Syzyfki 3s max 2. Przysiady / wykroki bez obciążenia 3s max 3. Żuraw 3s max 4. Wspięcia na jednej nodze 3s max Czy taki plan na [...]

[...] 182cm, - waga: 82-85kg, - biko bez pompy: 41cm (ale to triko robi wymiar). Ćwiczę od... hmmm... nie pamiętam... 8 lat(?) chyba. "Dieta" z początków kariery- przed siłką 0.5l jogurtu + 2-3 banany, po siłce koktail białkowy. "Od zawsze" jadam jeden posiłek dziennie- wtedy były to kurczaki z rożna (przez 1.5 roku ). Do [...]

[...] i zwykłej godności człowieka, to moje...Miałam szczęście, że rodziłam w sobotę, więc bez asysty tłumu studentów. Natomiast nie ominęło mnie rozkładanie nóg na obchodzie przed 20 osobami. Nie rozumiem tylko, czego to ma ich niby nauczyć...Generalnie naszej służbie zdrowia daleko do zwykłej przyzwoitości. Nie wymagam już zbyt wiele, ale zawsze [...]

[...] z SAA i PH nie powinien miec zrytej wątroby, czyli jego wątroba powinna teoretycznie móc przyjąć cięższy środek bez wiekszych problemów ( oczywiscie ze wszystkimi osłonami przed w czasie i po cyklu) ??? drugie pytanie czy ktoś by doradził jak rozpisać mam na myśli pory w których miałbym to wszystko wsunąć.... bo uzbierało sie tego troche... [...]

[...] brac dłużej ale tak: SUPER PUMP – polecam czuc ze dział NANO VAPOR – tak samo, HYPER SHOCK – tez czuc dzialanie….. Te 3 boostery przedtreningowe na pewno kiedys kupię. Bialka: CNP Pro Peptide (creamu vanillia) – pychota ,łatwo miesza się, nie pieni się – powstaje delikatny kremowy [...]

[...] i ja taka mam, ale puma nie potwierdzil czy o ta chodzi i jego 'kroliczki' jej nie uzyly. Ja sprobuje. Moim zdaniem powinno sie z niej korzystac jedynie czasowo, kilka dni przed fotkami, impreza itd. Na codzien lepiej byc 'nawodnionym'. No i jak masażyki? Z masazami nog to dluzsza historia: po 2 masazach limfatycznych (uda -0,3cm w dol, [...]

[...] skonczylo sie na tym, ze podpisalam aneks do umowy z pensja nizsza o 20% czuje sie jak mega pier.dola Bywa... u mnie skończyło się na 10%, ale po awansie zarabiam mniej niż przed . Co zrobić... glowa, lopatki i tylek maja przylegac do lawki. a plecy? czy lepiej zeby nie przylegaly? czy moze specjalnie trzeba je wciskac w lawke (brzuchem)? [...]